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中华预防医学会专家:节后运动健身,负重锻炼不可少

时间:2019-10-09 16:55:18 来源:网络整理 作者:刺客 阅读:432次

新华社北京2月21日电(记者田晓航)春节长假即将结束,“每逢佳节胖三斤”的人们是否痛下决心节后开始锻炼却不得要领?中华预防医学会会长王陇德院士建议,在一般性有氧运动的基础上适当增加一些负重锻炼,有助于减少肌肉流失,抵抗衰老。

正如家长坦言,像木工、机器人制作、编织等难度大又时间紧的手工作业,通常都由大人代劳,或者直接去网上购买。而在学校评比中,这类“精美”的作业却往往比真正的“儿童作品”得到更多青睐。“为什么在某些老师眼里,孩子自己辛苦做的作业,含金量还比不过大人代劳的?”有家长提出质疑。

在王陇德看来,负重锻炼是抵抗衰老的重要措施。他说,人体总数固定的肌纤维自30岁左右开始逐年流失,而负重锻炼可以延缓肌纤维消失,使现有肌纤维增粗,增强肌肉功能。

靠负重锻炼抵抗衰老并非一朝一夕之功,需要长期坚持。“最初三周的坚持很重要,能够初步形成习惯。”王陇德说,坚持3个月会形成稳定的习惯,而坚持半年将形成牢固的习惯。

在今年9月结束的第13届全运会上,孙杨获得6金1银。之后代表苏州大学参加第13届全国学生运动会,又打破大学男子乙组200米、400米自由泳的全国大学生纪录,苏州大学校长熊思东14日还为孙杨颁发“校长特别奖”。(完)

国际在线消息(记者李琳):24日,国台办主任张志军参访了有“金门四宝”之称的金门菜刀店,并获得金门“菜刀王”吴增栋先生亲手打制的勇士钢刀。

此外,林凯永还被指控非法持有枪支罪以及非法持有毒品罪。

王陇德说,负重锻炼不一定要去健身房,随时随地都可以做到。最简单的方法是,准备一个小重物,每个运动的动作做四组,每组10次左右,组与组的间隔不超过1分钟。做一天运动之后要休息一天,而不是每天运动,这样才能刺激肌肉生长。

吃得多、动得少,摄入量和消耗量不平衡,春节假期里不少人处于这样的状态。“体育锻炼过少和日常活动减少是主要慢性病发生的首要因素。”王陇德近日在一次科普讲座中指出,“迈开腿,管住嘴。先把运动做起来,然后再管住嘴,从运动量多少可知道应该吃多少合适。”

致歉信中表示,车队一行盲目相信网络上的不实信息并模仿,擅自将车辆行驶到生态极为脆弱的草地上,对“格聂之眼”周边的草地造成了极大的伤害,也给过往游客树立了不良范例。车队在道歉信中称,他们已认识到了错误,同时也呼吁大家在外出旅游穿越时,严格遵守当地的相关管理规定,爱护环境人人有责,切勿被网络不实信息误导而随意破坏生态环境。