「wwwmeansys」软床与硬床之间,差了2小时的深度睡眠!

2020-01-09 13:15:33

「wwwmeansys」软床与硬床之间,差了2小时的深度睡眠!

wwwmeansys,说到睡眠的苦恼,很多人都深有体会:明明睡了很长时间,感觉却像失眠了一整夜;明明睡前没剧烈运动,起床却腰酸背痛……这些都是睡眠质量差的表现。

睡眠质量差,指的是“深度睡眠”的时间不够长。一般认为,8小时的睡眠时间里,至少要有2小时处于深度睡眠,才算是“睡饱了”。那就是睡不饱,怎么办?

最简单的方法,就是换、床、垫。

1一张舒服的床垫

人一生有1/3时间是在睡眠中度过的,为自己选择一张舒适的床垫,就是给自己1/3的人生找一个舒心的陪伴。劳累一天过后,有一张好床垫伺候,当你躺下时,它能刚刚好地支撑住你的脖子和腰,按摩你的整条脊椎,让你的每一寸肌肉都卸下盔甲,那种感觉,就像拥有了全世界一样,别无他求。

但如果选错了床垫,就像人生的1/3时间都没有找到归宿。既没能享受完美的睡眠,也没能拥抱澎湃的明天,一失双失。

那么,如何挑选适合自己的床垫呢?

2扫掉4个雷

就能挑到100分的床垫

在选床垫这件事情上,我们大概都是“小白”,常常一不小心就跑进这样那样的误区。然而事关睡觉大业,不得不留神。以下的这些“雷”,一定要避开。

☒误区1:床垫越硬越好

☑正确做法:要挑软硬适中的

总说睡硬床更有益于身体健康,实际不是这样。太硬的床垫,虽然承托力强,但是无法贴合人体自然曲线,人躺在上面会使腰部悬空,骨骼和肌肉无法得到放松,造成夜晚辗转反侧,清晨起床腰酸背痛。

而太软的床垫也不是好的选择。太软的床垫支撑性较差,躺着的时候凹陷很大,无论是仰卧还是侧卧,脊柱都会过度弯曲,轻则越睡越累,重则导致脊椎变形。

一张好的床垫,应该是软硬适中的。从承托力、舒适度和耐用性三方面来排名,天然乳胶材质的床垫要好于弹簧、棕榈、海绵的。天然乳胶床垫接触人体的面积比普通床垫大,能平均分散人体重量的承受力,达到全方面的支撑,有助提高睡眠质量。

另外,在硬床板上垫3~5cm的软垫,也符合人体脊椎的正常曲线,有助纠正不良睡姿。

☒误区2:一张床垫一辈子

☑正确做法:建议5年换一次

我们会定期洗晒床上用品,却唯独会忽略了床垫。但是,不及时更换床垫,也会影响睡眠质量。如果你发现自己夜半易醒、睡眠时间骤减、晨起腰酸背痛、皮肤瘙痒、床垫声响变大等,都要考虑换床垫了。

虽然一张好床垫很耐用,但质量再好的床垫经过长时间的磨损,材质都可能变质断裂,支撑力会下降,甚至出现凹陷。而使用久了,床垫上不仅会落下很多无法清洗干净的污渍,更会发展成螨虫的天堂。据统计,使用3年的床垫上大约存在200万只螨虫。

因此,建议5~7年换一次床垫,睡眠不好的人更应如此。

☒误区3:挑选只看不试躺

☑正确做法:亲身体验过最好

逛家具时没有看沙发就坐、看床就躺的,都是有素质的人。但是在给自己买床垫的时候,还是得躺一躺的。因为没有比亲自躺在床上体验更好的选购方法了。

选购床垫的时候首先平躺上去,手向颈部、腰部、臀部之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;再侧卧,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合,这样的床垫就可以说是软硬适度。

☒误区4:一张好床全家适用

☑正确做法:视个人具体情况而定

一般来说,大部分人适合中等硬度的床垫,也就是软硬适中的床垫。而体重在60~70kg之间的人应选择稍“硬”的床垫,体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。

儿童的床垫稍硬一点较好,不宜太软,以免影响脊椎的正常发育。青少年的床垫则要软硬适度,床垫太硬或太软都会导致脊椎发育不良。成年人最好选择根据生物力学设计的床垫,可很好地缓解疲劳,改善睡眠。

老年人、经常腰背酸痛、髋关节炎以及需要长期卧床的人,最好都选择软硬适中,高弹性,透气性优良,最好内芯可清洗的床垫,并保持经常清洁。

推荐阅读
  • 英国博物馆像艘怪船,珍藏着五百年战舰

    英国博物馆像艘怪船,珍藏着五百年战舰

    在英国的朴茨茅斯,有一座外形非常独特的博物馆,它像艘奇怪的木头船。这座博物馆便是玛丽·罗斯博物馆,珍藏着一艘有着500年悠久历史的战舰以及大量的文物。玛丽·罗斯博物馆的俯视剖面图,中心停放着“玛丽·罗斯”号风帆战舰。这艘战舰的意义在于,它是当时西方主流战舰的先驱。这座博物馆的占地面积5000平方米,耗资3500万英镑,里面珍藏着1.9万件从水里打捞出来的文物。玛丽·罗斯号上的特殊成员,一条狗的遗骸[详细]

    2020-01-11 19:22:55
  • 玩加社区出品:14支LPL战队出征海报

    玩加社区出品:14支LPL战队出征海报

    2018lpl春季赛拉开帷幕,14支队伍即将走上征程,在召唤师峡谷中争夺属于自己的荣誉。玩加社区特别企划,才华横溢的加友们为各个战队设计出了独一无二的出征口号。[详细]

    2020-01-11 19:20:29
  • 无语!劳森竟为这事“抹黑”山东男篮,这样的外援谁还敢要?

    无语!劳森竟为这事“抹黑”山东男篮,这样的外援谁还敢要?

    作为山东队小外援,劳森本赛季加盟山东队,cba常规赛期间,的确给球队作出了许多贡献。然而到了季后赛,劳森却迟迟滞美不归,随后便传来劳森有意加盟nba,并对山东队球权分配表示不满的消息。而山东队输掉“抢七大战”当晚,劳森的经纪团队,就急不可待的向cba公司索要了澄清信。问题是,这种“端着碗吃肉,放下碗骂娘”的外援,cba还有球队敢要他吗?[详细]

    2020-01-11 19:17:58
  • 滨州市政协党组理论学习中心组举行学习研讨会

    滨州市政协党组理论学习中心组举行学习研讨会

    滨州日报讯 12月26日下午,市政协党组理论学习中心组举行学习研讨会,传达学习中央经济工作会议精神。市政协党组书记、主席张兆宏出席并讲话。会议指出,要把学习贯彻中央经济工作会议精神与学习贯彻十九届四中全会精神结合起来,与学习贯彻中央和省委、市委政协工作会议精神结合起来,进一步增强“四个意识”,坚定“四个自信”,做到“两个维护”。要深入贯彻落实中央、省市委关于明年工作的决策部署,科学谋划政协各项工作[详细]

    2020-01-11 19:15:31