血糖水平是体检中最基本的检查项目。正常血糖水平为3.9-6.1毫摩尔/升。如果血糖水平超过该范围，则意味着血糖水平有些高。有些人测得的空腹血糖为6.42毫摩尔/升，从数值上来看，这已经属于血糖超标的情况。这算糖尿病吗？

空腹血糖是6.42摩尔/升糖尿病吗？

如果空腹血糖测定为6.42毫摩尔/升，则不是糖尿病。糖尿病的范围是空腹血糖超过7.0毫摩尔/升..虽然空腹血糖为6.42毫摩尔/升，但不超过7.0毫摩尔/升，不属于糖尿病的血糖范围。然而，如果空腹血糖超过标准，应在餐后两小时测量血糖。餐后2小时的正常血糖为7.8摩尔/升或更低。如果餐后2小时的血糖超过11.mmol/l1,，则属于糖尿病。为了结果的准确性，你可以在不知情的情况下进行准确的检查以避免患糖尿病。

血糖水平在6.1-7.0毫摩尔/升的范围内，如果餐后两小时内血糖水平不超过11.1毫摩尔/升，这种状态被称为“空腹血糖受损”，离糖尿病还有一定的距离。然而，这种情况的发生表明身体对糖的调节已经出了问题。如果你不及时干预你的生活方式，或者你的血糖没有像以前那样及时得到控制，你的血糖将超过7.0毫摩尔/升，并很快发展成糖尿病。

虽然血糖是6.42毫摩尔/升，但不是糖尿病，但也属于准糖朋友的身份，不能粗心大意。及时控制血糖是必要的。血糖应积极降至6.1摩尔/升，餐后两小时内血糖水平应控制在7.8摩尔/升以内。只有这样才能计算出正常的血糖水平，糖尿病就不会受到青睐。在这种情况下，血糖水平约为6.42毫摩尔/升，人不超过7.0毫摩尔/升。我们如何降低血糖水平？

如何为血糖值在6.42毫摩尔/升左右且不超过7.0毫摩尔/升的人降低血糖？

如果你胖，先减肥:事实上，只要你仔细观察，不难发现高血糖的人更胖，尤其是那些胃更大的人。肥胖的人，尤其是腹部肥胖的人，体内也有更多的内脏脂肪，这会影响身体对糖的调节，导致胰岛素分泌减少和血糖升高。因此，如果血糖超过正常范围的人想要控制他们的血糖，他们需要看看他们的体重是否超过标准，特别是如果他们的肚子不大。如果他们的体重超标，肚子又大，第一步就是减肥。

少吃高血糖指数和高脂肪含量的食物:如果血糖高，控制饮食是至关重要的一步。如果饮食控制得当，体重和血糖可以很好地降低。对于高血糖的人，少吃高血糖指数的食物，多吃低血糖指数的食物。以主食为例，细米粉应该少吃，代之以粗粮，如玉米粉、糙米和低血糖指数的燕麦。蔬菜血糖指数相对较低，可以多吃。水果含糖量高，所以你可以吃水果，但要少吃。高血糖的人不仅应该少吃高血糖指数的食物，还应该少吃高脂肪含量的食物，如肥肉、烧烤和油炸食品。

坚持有氧运动:锻炼对控制血糖也很重要。高血糖的人应该积极参加有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳、跳舞和爬楼梯等。他们应该一次锻炼20分钟以上，每周坚持4次。降血糖效果明显。

如果血糖超过6.mmol/l1,，那就超过标准了。甚至6.15摩尔/升都超过了标准。不要冒险认为你的血糖不高。你应该积极干预你的生活方式，控制你的饮食和锻炼，把你的血糖降低到一个合理的范围。只有这样，你才能远离糖尿病。

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