大腿太粗、赘肉多怎么办?跟着瑜伽教练做这个动作可以瘦腿

2019-11-03 20:35:50

半莲花不仅能促进人体新陈代谢,而且具有明显的减腿效果。首先,坐在垫子上放松,让你的心慢慢平静下来。弯曲左膝,左腿放在右大腿上,脚背朝上。呼气,向前伸出左臂,用左手抓住右脚趾,将右手放在左腿根部。吸气和呼气时,尽量向右转动头部和上身;保持3-5组呼吸后,恢复坐姿并在另一侧练习。两侧动作完成后,恢复原来的坐姿,放松并完成姿势练习。

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