十月养生:做好这6件事,为过冬打好基础,少生病,更健康

2019-10-22 18:31:00

进入十月,将是深秋。这时,天气从凉爽变为寒冷。

在深秋,我们应该注意养生,为冬天打好基础,帮助人们健康。

一场秋雨和一场寒流,十场秋雨和一层棉花,进入十月,以下三个部分是最脆弱的,必须注意。

1.皮肤

在秋天和冬天,空气中的湿度很低,在某些情况下可能不到10%。这时,皮肤首先感到不舒服。

2.呼吸道

在冷空气和干燥的双重刺激下,呼吸道跟随皮肤感觉不舒服,这是咳嗽和哮喘等呼吸道疾病的高发时期。

3.共同的

许多人在秋天遭受关节肿胀、疼痛和僵硬。此外,由于无法控制的疾病,骨损伤发生,关节变形发展。

十月养生:做好这六件事,为冬天打好基础,少生病,更健康!

热导致血液循环,冷导致血液凝固。

热水经常用来浸泡脚,可以使气血顺畅流动,增加脚的血流量和流速,增强新陈代谢,有助于驱寒。

因此,十月份用热水浸泡双脚是一个不错的选择。

水温是38-43摄氏度。摸摸你的脚踝,浸泡直到你微微出汗。浸泡太久,通常不超过30分钟。

寒冷来自人的脚。深秋,一个人不露脚。十月,一个人应该做好暖脚的工作,不要露脚。

脚冷,容易生病,中医认为人有四根,“鼻根,苗根;乳根是祖传之气的根源。耳朵的根,神圣机器的根;脚根,精华之根”。

树根是精华的聚集地。根据经络理论,脚是阳经的起点,也是阳经的起点。

此外,脚与上呼吸道粘膜有密切的神经联系。一旦脚变冷,它会导致上呼吸道毛细血管收缩,降低人体免疫力,并容易诱发感冒或支气管炎。

无事可做时多散步可以促进血液循环。泡脚后,按摩你的脚也是一个好方法。

深秋,天气寒冷,胃对温度非常敏感。轻微感冒会使你感到不适,容易复发胃病,甚至诱发新的胃病。

因此,进入十月,一个人必须更加注意自己的胃,喝一些热茶,这有助于减少感冒的刺激,促进胃的健康。

蒲公英白茉莉茶可以代替茶泡水,暖胃止痛,杀灭幽门螺杆菌,不同于传统茶饮料,对胃病有温和持久的调节作用,具有独特的优势。

清代的《外科治疗全生集》写道:“蒲公英在瓦块上烤枯黑贮藏,研究末用火酒来治疗胃脘痛。”

蒲公英具有“广谱抑菌”的功能和“天然抗生素”的美称,是一种抗炎药物,对胃炎尤其有效。

现代研究表明,蒲公英对胃溃疡有治疗作用,能明显降低胃溃疡的发生率,蒲公英还能杀灭幽门螺杆菌,对胃部健康非常有益。

茉莉花具有温脾胃、理气解郁、燥湿和中焦的功效,指中焦脾胃。

白茉莉花常用于脾胃潮湿、消化不良、腹泻、痢疾和腹痛。

此外,白色茉莉花性质温和,可以中和蒲公英的寒冷性质。两者结合是暖胃止痛、消除溃疡、杀灭幽门螺杆菌的良好选择。

深秋时,寒冷开始变得更严重。此时,我们必须注意补充杨琪。

秋冬之际,杨琪足以御寒,阴精可以收集储存而不渗漏,从而保持阴阳平衡,提高抗病能力,防止冬季旧病复发。

阳光照射是补充杨琪的方法之一。

从补阳养阳的角度来看,最适合晒太阳的地方是督脉,因为督脉是所有阳经汇聚的地方,杨琪是主体。

无论总督的脉搏是晒伤还是在相对较高的温度下,都有助于维护杨琪。

太阳回来了,尽量选择傍晚日落前,这时,太阳比较温和,不是很热,最适合太阳回来。

深秋,早晨空气清新,为了保持健康,建议早睡早起。

《黄帝内经》说:“秋天和三月,这叫荣平...早睡早起,和鸡一起起床;讲和,减缓秋天的惩罚;汇聚空气,使秋季空气水平”。

因此,在十月,我们必须注意早睡早起,熬夜。

睡眠是人们恢复体力、保证健康和增强免疫力的重要手段。

保持健康的第一剂滋补品是睡眠。中医认为,"当阳入阴时,睡眠就会发生,当阳出阴时,睡眠会帮助身体调节阴阳。"深秋,天气越来越凉爽,人们的睡眠条件也大大改善了。

深秋,早睡早起,还能使心情舒畅宁静,空气收敛,防止肺气虚损,保持肺的清新功能。

此外,在早晨凉爽的空气中,适当的锻炼可以提高身体抵御寒冷的能力。当然,运动量不应该太大,以免出汗和感冒。

深秋,是弥补损失的最佳时机。

这时,发挥“偏移”,调整脾胃,为冬季补品打下良好基础。

作为底部补充,戈登芡实是最佳选择。芡实、红枣、薏苡仁或花生仁可与红糖炖品一起使用,或者芡实可用于炖瘦肉、牛肉、鸡肉等。为了达到这个目的。

山药和莲藕也有很好的效果,也可以用来炖肉来补充。

选择一些温和的食物来调节脾胃,如百合银耳汤、薏苡仁山药粥、桂圆汤、红枣炖肘子等。

底部补充后,脾胃健康,冬季可以安全补充,抵御严寒。

十月养生,五运,五脏,养生

1、搓手搓心,搓心

经常搓手可以保持心脏健康。

手掌和劳宫穴是心经的主要穴位。

搓手时,可按摩该穴位,通过经络刺激心脏,保护心脏健康。

2.敲肝胆经络,强肝

敲击肝胆经络可以解毒、活化肝气、强肝。

脚和肩膀一样宽,以马的姿势蹲下,双手握住空拳头,从膝关节的内侧和顶部开始,击打四次,然后击打腹股沟。

然后,转到胆经,从环跳点开始,敲打四次,敲到膝关节的上部,然后慢慢退出。

3.搓腹养胃

定期搓腹可以健脾和胃,防治胃病,疏通经络。

如果你在业余时间无事可做,你可以按摩腹部,促进消化,更健康。

4.拍打你的背,滋养你的肺

经常捶背有助于强肺、排浊、养肺、保护肺。

双手握成空拳,从下到上击打背部中间和两侧,然后从上到下,首先击打背部中间,然后分别击打左侧和右侧30次。

5、轻拍脚底,强健肾脏

肾源于春天,拥有春天的人充满了心灵。他经常轻拍脚底以帮助增强肾脏。

当你坐着敲门时,你必须感觉到你的脚是热的,你的经络是光滑舒适的。

注:本文涉及的各种处方仅供参考,不能作为处方使用。请不要盲目地试用它们。本平台将不承担由此产生的任何责任。

——结束——

版权声明:文章选自互联网,如有侵权,请联系我们删除。

投稿邮箱:ynzywx@qq.com(欢迎来到原创投稿)

责任编辑:易生

操作否。:ynzy0007

推荐阅读
  • 即日起报名!兖矿新里程总医院招36名正式职工

    即日起报名!兖矿新里程总医院招36名正式职工

    兖矿新里程总医院公开招聘该院正式职工36名,即日起开始报名。录用后薪资待遇与本院正式员工执行院统一标准,与兖矿新里程总医院签订劳动合同,并按规定缴纳社保。[详细]

    2019-10-27 15:10:46
  • 15公里骑游看上海 上海骑游节鸣锣开赛

    15公里骑游看上海 上海骑游节鸣锣开赛

    今天下午,临港新片区新闻中心揭牌仪式在临港办公中心举行。包括新民晚报在内的20余家媒体正式成立了临港新片区记者站。昨天,临港新片区“满月”之际,有关部门再推出金融、人才重磅政策,引发各方“点赞”。临港[详细]

    2019-10-27 15:02:23
  • 表白墙:大学新社交平台崛起

    表白墙:大学新社交平台崛起

    而表白墙的出现也正是依托于qq空间的一款应用。对于大学生来说,表白墙更像是一个同年龄、生活环境和生活方式相似人群的封闭社交圈。至于表白墙走红的原因,“可能是在贴吧和论坛这些原来很火的校园社交平台没落后[详细]

    2019-10-27 14:53:34
  • 换盆根系咋都变空心?原来是这件事没做好,赶紧塞点这东西就能救

    换盆根系咋都变空心?原来是这件事没做好,赶紧塞点这东西就能救

    有的人平时在秋天给花换盆,能够让花草生长的更好。植物的根系怎么会变空呢?花花今天来给大家讲解一下。而且植物的根系因为经常接触不到土壤,也无法吸收养分,一直保持悬空状态的话,那么这个时候也会造成就会造成[详细]

    2019-10-27 14:43:39